生理痛の原因となるのは、まずは冷えです。

女性ホルモンのエストロゲンが乱れることで生理痛が悪化されるので冷えを解消することでエストロゲンの活動が活発になり、生理痛が緩和されるのです。

その為には、お腹周りやお尻周りを温めること、温かい衣類やカイロなどで工夫すると良いです。

また、できれば紙ナプキンよりも布ナプキンを使用すれば更に体を温める効果があります。

飲み物としては、温かい飲み物に生姜を入れたり、ココアやカモミールティーなどは効果的です。

体を温めることで血液の循環がよくなる為、生理痛の緩和に?がっていくのです。

食べ物については、魚類、アーモンド、ひじき、大豆、胡麻などを摂取するようにし肉類や乳製品などは控えめにすると良いです。

野菜については生野菜は体を冷やす為、温野菜にするなどの工夫もあると効果的です。

これらのことを意識することで、かなり生理痛をや和らげることができます。

基本は、体を冷やさず温めること。そのことを意識するだけでも改善されていくはずです。

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